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如今生活好了，高蛋白、高脂的食物吃多了，素菜越吃越少了；工作忙了，压力也大了，运动时间就没了，种种原因加在一起，便秘就来了。目前便秘的发病率逐年增高，据我国流行病学调查，便秘发病率约9%-13%，其中25%-50%为老年性便秘。
便秘是病，不容忽视
便秘，是指每周通肠排便少于2-3次，伴有大便困难、大便少和干硬。
中医说“不通，则痛”，那么大便不通会是什么后果呢？大便长期积存在肠道里，各种各样的毒素与肠道接触时间延长，毒素吸收增加，上火、痤疮便会发生。严重者，毒素被重新吸收到肝脏，作为解毒器官的肝脏负担加重，长此以往会损害肝脏功能。同时肠道内有毒物质长期滞留，易患结肠息肉，结肠癌的发生几率增高。
另一方面，长期便秘，排便过于用力使肛管黏膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂；排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝；粪便积聚结肠使肠道内压力增加而形成结肠憩室，可致发炎、穿孔和出血。
哪些原因导致便秘？
原因分两大类，一类是器质性便秘，器质性便秘是指由于腹腔内、大肠、肛门内等脏器发生器质性病变或如消化道疾病、内分泌代谢疾病、药物及化学晶中毒、神经系统疾病等，直接或间接阻碍和影响粪便的正常通过和排出而发生的便秘。如，肠管器质性病变，如肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻；直肠、肛门病变，如直肠内脱垂、痔疮等；内分泌或代谢性疾病，如糖尿病、甲状腺功能低下等；神经系统疾病：中枢性脑部疾患、脑卒中等。结肠神经肌肉病变，如假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等；长期服用某些药物，如铁剂、阿片类药（止痛药）、抗抑郁药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药（抗过敏药）等。
另一类则是功能性便秘，功能性便秘是指由于排便的生理机能因某些原因发生失调或紊乱，不能正常地按时把粪便排出体外，导致排便困难而形成的便秘。如，进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少；因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯；结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替；腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外；滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘；老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。
杜绝滥用泻剂，
规范治疗，切勿小病变大病
许多便秘患者长期依赖于各种“清肠茶”、泻药等，直医院就诊，此时肠道已经出现了病变。清肠保健品多数含有泻剂，长期服用含有蒽醌类药物的泻剂会严重破坏肠道微生态环境，加重便秘病情，引发肠道病变，丧失功能，甚至癌变。
便秘应当规范治疗，长期便秘或者便秘超过一个月者，医院进行肠镜检查，排除肿瘤、成人型巨结肠等器质性病变可能。若确实为功能性便秘，我们需要在营养师的指导下，针对个人情况，辩证地使用多种有益于肠道微生态环境平衡的营养素对肠道功能进行调理，从根本解决问题，避免滥用泻剂对肠道造成二次伤害，且无依赖性。
能性便秘的重要因素
——肠道微生态失调
人体肠道存在由万个多种有益菌构成的微生态系统，以维持正常的消化排泄功能，便秘的发生与肠道菌失调密切相关。上述导致功能性便秘的多种因素，都会使肠道微生态系统紊乱而引发便秘。恢复肠道微生态平衡才是彻底摆脱便秘困扰的根本办法！
如何才能恢复肠道内菌群平衡呢？
☆方法一，直接补充益生菌。这种方法不建议单独使用。益生菌的储存于运输需要特定的温度，经过胃时又会被胃酸杀死一些，外来益生菌不一定能适应自己肠道内的环境活下来。所以单独补充益生菌，效果微乎其微。但当肠内益生菌缺失严重时，可补充一段时间，但同时也需要补充益生元（益生元是益生菌的食物），不然益生菌无法存活。
☆方法二，在营养师的指导下，针对性的配合使用某几种益生元，增殖肠道内益生菌，抑制有害菌，从根源调理肠道功能。通过营养师科学的调理，3-10小时增加肠蠕动，明显增加肠鸣、排气反应；1-7天内分解宿便，增加排便次数，大便恶臭；7天以后，持续排毒过程，排便量增加，臭味减轻，便秘明显好转；继续服用，排便轻松畅快，出现久违的“香蕉便”；宿便毒素排出后，一身轻松，精神振作，面色红润。
便秘为亚健康人群的首要问题，万病之源，为用最安全有效的方法造福广大便秘人群，桂医院营养科决定开启科学调理便秘项目。
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报名-
报名12号桂医院，营养科（6号楼后停车场旁）
资料提供：营养科
本期编辑：周愉
主编：马金秀
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