面对瘟疫流行，有个好身体、增强免疫力，永远不会错！
这是第二次修改这篇辟谷的帖子了。随着武汉肺炎病情的恶化和未来疫情的不确定性，二月份在深圳进行闭关修炼式的辟谷养生营看来是不安全也不现实了。然而，“正气内存，邪不可干！”传染病的流行把大家都关在家里，焦虑、恐慌、心烦、意乱、无聊、缺食等现象无处不在，这正是习练服气辟谷的最佳时机--增强免疫力、去除食物障、修炼平静心、排毒又减肥。因此，我们将换一种方式如期举行这一期辟谷养心营。
逢节胖五斤，从12月底开始，我们的生活开启节日模式：圣诞节、元旦节、腊八节、小年、春节、元宵节......。一个接一个节日的共同特点是不停的聚餐，吃喝；加上“武汉肺炎”把大家都圈在了家里，连散个步都成了挑战！大部分人面临的不仅是体重失控，还有焦虑恐慌、心烦意乱的心理障碍，及血压、血糖、血脂飙升的多重健康风险。
很多人元旦节刚刚许下的新年愿望（减肥、健身、静心等）都不得不先推翻重来......
为了帮有缘的朋友分忧解愁，预防瘟疫的入侵和流行，我将于2月20至24日，立春之后，在网上举办5天的辟谷养心营，与大家分享我20多年学习和实践的道家辟谷养生、修心养性、延年益寿的功法和心法；并解析辟谷养心的科学基础及最新科研成果。这次的辟谷养心营面向全国的有缘人，内外兼修，内容丰富，费用合理。然而，为了保证学员的学习质量和良好体验，辟谷养心营将只招收名先报名的学员；帮助大家在抗瘟疫的紧要关头在家学习和实践道家的服气辟谷术。
具体报名步骤和方法在本文的后面。
背景简介
辟谷，又称却谷、断谷、绝谷、休谷。是道家特有的一种修炼方法，即是不食五谷和肉类，但并不一定是不吃任何东西，更不是绝食。明白这一点，可以打消许多人对辟谷的恐惧，消除其心理负担。
大量科学研究显示：减少卡路里摄入和断食对人体有许多益处，特别是在减缓衰老、身体排毒、提高免疫、清洁消化系统和增强代谢平衡方面。最近的一项研究表明，断食2天就可以促进全身免疫系统的细胞再生。年诺贝尔医学奖有关细胞自噬功能的发现也支持断食有利健康的提法。美国科学家Longo和Mattson最近对科学文献中有关断食的研究进行综述评估后得出了这样的结论:“断食可以延缓衰老，帮助预防和治疗疾病，同时减少慢性饮食干预疗法造成的副作用。”(LogonMattson,,CellMetabolism)。年6月，在美国的宾州州立大学召开了一次独特的全国性学术会议，探讨严新气功辟谷的健康效益和科学研究，大约多名科学家和辟谷习练者参加了会议，包括两位科学院院士。研究和实践表明，在适当的指导和细心监护下，气功辟谷(辅以服气和气功练习)可以是一种安全有效地保健和康复手段，并能提高气功修炼的层次。
辟谷并不是简单的断食，更不是饿肚子；而是指通过避开五谷，不食人间烟火，利用其他方法和技术获取能量，从而达到排毒养生、练气定神、延年益寿目的的生存方式。古文献上记载了三种主要辟谷方法：信息辟谷，服气辟谷，服饵辟谷。另外还有半辟谷和果汁辟谷的方法和实践就不在这里讨论了。信息辟谷需要修炼有成的气功师发放辟谷信息，进入辟谷状态，没有饥饿感（严新气功师曾用这种方式）。服饵辟谷指服用特制的辟谷能量丸，从而达到不觉饥饿的目的；但据说真正有效辟谷丸的秘方已经失传，社会上流传的辟谷丸都是根据文献记载整理和研发的。孙思邈的《千金翼方》就有辟谷卷，含辟谷方54首。另外，《普济方》和《本草纲目》等中药经典中都有辟谷方的内容。服气辟谷是最流行、最好操作的辟谷方法。服气辟谷是指通过信息、采气和意念放松身心，用气功导引吸收大自然的灵气，采集宇宙光波之能量，吞服自然精华之气，”气足不思食”,从而能避开五谷不吃饭，进行运用能量调理的方法。长沙马王堆汉墓出土的文献中就有服气辟谷的记载。我们的辟谷养心营将以服气辟谷为主，同时探讨其他两种辟谷方法。
（《细胞》杂志上对断食健康机理的解析图片）
辟谷也是中医养生实践的重要组成部分，很多修炼人和长寿老人都有过辟谷养生的经历。为了帮助大家对辟谷有一个更全面的认识，下面先简单地介绍一下辟谷的主要健康益处。
辟谷的益处：唤醒人体本能的自愈力！
辟谷并不包治百病，而是人的自愈力治百病。辟谷，能有效地唤醒或激活人体的本能自愈力；激活生命的潜能。辟谷的健康益处可以归纳为以下方面：
一丶排毒净化：很多病是由人体内外环境的污染造成
人体内之宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。“欲要长生，肠要常清；欲要不死，肠无渣滓”。辟谷就是做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。粪便是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来便是气喘，从皮肤排泄便是湿疹。长期自身中毒，令人神经颤抖、精神疲乏，且易并发头痛、背痛、疲倦、失眠及过敏等症状。经实验，发现右肠闭塞，招致右脑出血；左肠闭塞，招致左脑溢血。而横行结肠闭塞，则会使联络左右大脑的胼胝体血管膨胀，遂形成精神异常。
二丶免疫系统重组，增加免疫力
研究表明，断食2天就可以促进全身免疫系统的细胞再生，断食72小时，整个免疫系统可以完成应激更新。年诺贝尔医学奖有关细胞自噬功能的发现也支持辟谷能启动免疫细胞自噬功能，刺激免疫重组的说法。
白细胞在营养丰富的情况下，是处于饱食状态，所以就“懒得”去吞噬细菌病毒癌细胞等异物；但在辟谷期间，它们也处于饥饿状态，吞噬能力大增，所以辟谷期间白细胞数量明显增加，免疫力大增。当代人多数体寒，体温普遍偏低，所以免疫力越来越降低。辟谷有效恢复人体正常体温，恢复免疫力。
年诺贝尔医学奖获奖者日本科学家大隅良典（YoshinoriOhsumi），奖励他在“细胞自噬机制方面的发现”
三丶减肥：辟谷的目的不是减肥，却是最有效的减肥法
平时人主要靠糖代谢提供能量，辟谷2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂肪酸代谢，这才进入辟谷状态。脂肪酸代谢功能顺序是这样的：通过血液把脂肪运输到肝脏，在肝脏切割代谢，进一步变成能量。所以辟谷期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质，包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。所以辟谷减肥先减脂肪，而且先减肚子。因为有特定的辟谷排毒功法，辟谷减肥后不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加，反而肌肉结实、皮肉光滑、白里透红、明艳照人。
四丶调理脾胃：脾胃不仅是营养之源，也是毒素之源
辟谷排毒的过程首先从肠胃系统开始。毒素排干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。辟谷期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相当于将脾胃返还归零，回归到婴儿胃肠状态。这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功能恢复等。辟谷是调理脾胃病最安全最强效的方法，80%有胃病的谷友一次辟谷便可以疗愈。
五丶自身融解：融解多糖类脂肪，及弱化或病变的蛋白质
如肿瘤、息肉、癌变细胞等；又再融解全身分泌管道，尤其血管里附着的废物及血液里的凝块和污浊物。这些病毒、废物、脂肪的利用和燃烧，医学上称为“自身融解”。这就是辟谷能减肥及防病治病的科学依据。并能将体内寒、湿、瘀、滞等各种毒邪之气以及各种病气逼出体外，清除病灶和疾病隐患。
六丶美颜之道：
辟谷减肥不会变成“皱皮柑”,反而变得身材健美，容光焕发，因为人体的血管畅通了。辟谷的“自身融解”，融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质及血液里凝结块，稀释了血液，使硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻，人体的血液变得更净化、更精纯了。脸面因缺血氧而生皱纹，血流不畅，瘀血积聚而生斑点。故血旺身强，血到皱平，血通斑退，血行皮滑，血畅皮白而红。这也是辟谷对美容有奇效的科学依据。
七丶净化血液，软化血管
当代人血管越来越硬越来越脆，特别是动脉硬化发病率越来越高，而且越来越年轻。主要原因就是血脂胆固醇沉淀到血管壁上，这种血管硬化靠吃药基本没用，靠普通的运动也是很难。虽然这方面有很多的解决办法，而其中主要方法之一就是辟谷。辟谷后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，全身各脏腑均获得排毒和血液滋养，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。
八丶防癌抗癌
1.辟谷期间免疫力明显增加，有效清除癌细胞；2.癌细胞怕饿、厌氧，以糖为主要食物，喜欢在缺氧的环境下，拼命吸收营养以壮大自己。辟谷先把体内糖耗尽，而且期间没有糖摄入，切断癌细胞赖以生存的营养渠道，而靠脂肪代谢满足正常细胞的能量需求。辟谷一段时间后，血液循环会变得更佳，血液与氧气可输送至各组织器官中，抑制癌细胞生长；3.癌细胞怕热。辟谷期间，体温多会升高，寒湿是癌细胞生存的最佳环境，辟谷祛寒湿强效！
九丶免疫调节，治疗过敏
调理过敏及自身免疫性疾病：随着环境污染越来越严重及压力越来越大等原因，过敏等变态反应性疾病越来越普遍，“不死的癌症——自身免疫性疾病”越来越多，自身免疫性疾病几乎个个都是医学难题！危害巨大！辟谷对免疫系统是双向调节，既可以提高免疫力，也可以把错位的免疫系统强力纠错，进而增强了免疫调节功能。
十丶内脏休养生息
常人一日三餐加点心，过量的饮食大大加重肠胃消化吸收的负担。同时为支援肠胃供血，心脏加快搏动；为供氧心脏，肺部加快呼吸；为分解糖分，胰脏要供应大量胰岛素。为分解脂肪，肝脏要供应大量胆汁、解毒；肾脏要过滤尿素、尿酸、重金属等废物；同样，六腑的传送负担也加重，通过辟谷后，使得五脏六腑得到很好的休养生息；复食期，就大大提高了脏腑的运化功能。
十一丶抗衰延年
综合以上功效，如：血液净化、清肠、增加免疫能力、增加脏腑功能等，辟谷可以抗衰延年。美国营养学家马凯博士发现，老鼠每周断食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。观察动物界不难发现，大凡猛兽如老虎、狮子之类，暴饮暴食，食量大者，其寿命并不算长，而象蛇、龟等，一生消耗的食物并不多，但其寿命却相当可观，能生存上百年者多矣。
研究发现，饥饿会启动身体的应激反应，产生一种被称为“长寿蛋白”的东西（SIRT6）。研究人员发现，SIRT6是一种参与调节许多生物过程（例如衰老，肥胖，胰岛素抵抗，炎症和新陈代谢）的蛋白质，在燃烧和调节肝脂肪代谢中也起着至关重要的作用。美国老龄研究所曾报告，减少卡路里摄入50%的小鼠比正常进食的小鼠的寿命要长30%-50%。断食过程中细胞的老龄化过程减缓高达84%。
十二丶养心增智
辟谷期间脾胃气血的供给明显减少，会使它们变得更加敏锐，因此大脑能收到额外净化后的血液和营养，供给视力、嗅觉、味觉等五官的末梢神经，阻塞大脑的有毒废物也会被清除。因而头脑清醒、思想灵敏、感官更敏锐，并能增强记忆力、精力加倍；许多需要时常公开演讲的知名人士都有一个习惯：在重要的演讲之前辟谷，过后再吃。
十三丶增强意志力和心力
辟谷可增进你的记忆力，加深理解力，增强意志力，培养忍耐力，充满勇气，意志的欲望，增强自信心，可辨别轻重、不拘小节，心情开朗，心胸开阔。减少强迫性心瘾——辟谷期间身体运作状态转趋自然，身心压力减低，各种心魔（特别是烟酒）减少，乘机戒掉坏习惯。
您有想过修行吗？5-7天辟谷下来，你便知道何为修行。食欲是人的第一欲望，比不吃饭更严重的就是死亡了。当人发现连饭都可以不吃的时候，还有什么不能放下呢？5-7天辟谷，自然进入修心养性之门！辟谷也是通往修炼更高层次的必经之路。
十四丶增加幸福感：去陋习，化秉性
随着物质生活越来越富裕，人们的幸福感却越来越少了。每半年辟谷5-7天，轻松找回久违的幸福感！疾病的根源就是陋习秉性导致，积习难改，秉性难移！简单的“管住嘴，迈开腿”的说教，是无法去陋习化秉性的。而5天断食辟谷，这种雷霆手段，挑战生命极限，对每个生命都会是强烈震撼！所以对每个人的陋习秉性都会有强烈的干预。
当然既然是修行修炼，就往往不是一次就可以达到效果的，但不论是谁，只要你坚持半年辟谷一次，连续几年，一定可以被强烈干预！多严重的陋习、顽疾甚至劣性，都有可能被彻底改变！
辟谷养心营的培训和实践内容：
我们辟谷养心营的特点是：以服气辟谷为主，辅以信息辟谷、服饵辟谷的技术，并特别强调心法和修心的作用，从而最大限度地减少断食排毒过程中的身体不适和心理反应，让学员们有自信、有方法、有乐趣、有收益地完成4天或更长时间的辟谷体验。并为今后的健康养生、修心养性、压力管理、安宁愉快的人生旅途提供新的选择和保障。
辟谷期间学员需要准备高质量的矿泉水作为主要能量之一。万一饥饿难忍，可以准备少量生鲜水果或坚果（不鼓励吃，因为会影响排毒的质量）。具体学习内容如下：
1、服气辟谷的准备工作
2、辟谷安全性和效果的评估
3、辟谷养生的科研简介
4、辟谷的历史和主要方法简介
5、服气辟谷的主要技术：
a.调神–与众神同频共振
b.调心–辟谷心法、战胜自己的心魔
c.龟息法（最好辟谷前7-10天就开始练习）
d.皮肤呼吸冥想法
e.能量早操
f.三才采气法
g.培元桩功
h.五行辟谷排毒功（候发祥老师家传的辟谷养生功）；
i.行禅–自然行功
k.静坐冥想（静功一步功）
6、服饵辟谷的原理和技术
7、养心与养生、养心与辟谷的关系
8、复食技术--恢复饮食的步骤和要求（含建议食谱）。
辟谷导师简介：
陈科文博士,美国哥伦比亚大学公共卫生硕士、美国宾州州立大学社会心理学博士,现任美国罗格斯大学医学院和马里兰大学医学院兼职教授，英文教科书《中医气功学》副主编；世界医学气功学会常务理事、副秘书长。陈教授在美国长期从事医学气功的研究和应用工作；特别注重中医养生和气功修炼在压力管理、戒除毒瘾、及癌症康复中的作用。
陈教授师从几位道家明师（明白的师父），学习实践道家辟谷养生多年，自年以来每年辟谷2-3次，每次7-14天，最长一次辟谷21天（照常上班上课）。并在美国多次开班教授道家服气辟谷的技术和方法。陈教授服气辟谷班的特点是：以科研为本、深入浅出；从心法入手、简单易行；综合各种有效的辟谷技术和功法，可操作性强，最大限度地减少辟谷中的痛苦，从而最大化辟谷带来的健康养生效果。
辟谷养心营的时间、地点：
地点：原来准备在广东深圳宝安区任达生态酒店（深圳生态养生园）内做闭关辟谷修炼。现在武汉肺炎流行，只能让大家在线从家里或办公室参加这期辟谷营，并通过联网的电脑和手机同时加入课堂（电脑联网后看PPT和练功视频，手机入群沟通讨论）
时间：年2月20日（周四）下午3点开始报到入