益德善方
愿天下善“养”者皆得良方
结肠直肠癌
位居我国肿瘤发病前5名
胃肠道中常见的恶性肿瘤，早期症状不明显，随着癌肿的增大而表现排便习惯改变、便血、腹泻、腹泻便秘交替、局部腹痛等症状，晚期则表现贫血、体重减轻等全身症状
其发病率和病死率在消化系统恶性肿瘤中仅次于胃癌、食管癌和原发性肝癌
世界卫生组织和各国营养学界
对膳食纤维的摄入给出统一建议
每人每天摄入量：25g-35g
?调查发现，从年的8.1g，到年的10.8g，我国居民每日纤维摄入量30多年来从未达到25g的推荐量，这与果蔬、粗粮吃得不够有关
预防结肠直肠癌
从饮食开始
1减
减少摄入双高食物
双高食物是指高动物蛋白、高脂肪的食品
研究表明，长期吃高脂肪、高蛋白、低纤维素食物是诱发肠癌的原因之一
3加
增加蔬果、粗粮、蝉花菌质运动
果蔬、粗粮、蝉花菌质中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，减少废物在肠道内堆积
另外，尽量保持每周运动3次，每次30分钟以上。运动可以显著降低肠癌危险，可以使容易癌变的肠道息肉减少1/3