我们都知道食物对我们生活来说十分重要，它直接决定我们的心情、体力，甚至衣服的尺寸大小。但是大多数人却对于肠道——这个食物的加工厂一点都不了解。
认识肠道
肠道控制食物出入人体的方式，就像一个尽职尽责的卫士一样，审查着每一个进入人体的食物，决定什么应该留下，而什么该扔掉。
同时，肠道是人体最大的免疫器官，也是人体内最大的排毒器官，人体90%以上的毒素由肠道排除体外。
肠道是人体内最大的微生态环境，居于其中的细菌多大亿个、多种。
有鉴于此，医学界称肠道为“第二大脑”，意指肠道对于人体健康与寿命有着举足轻重的影响。
从一个图可以更清晰的了解肠道在人体所起到的作用。（见下图）
可知肠道的主要功能：1.消化、吸收营养物质；2.形成和储存粪便；3.排泄废弃物和毒素等。
由此也明白，为什么会说肠道健康至关重要：因为大部分的营养物质都要在肠道内被吸收！
肠道与疾病
大多数人认为心、脑、肝、肾等与健康关系密切，一次花了大量的时间和精力来保养这些器官，而肠道与疾病的关系却常常被忽视。
●肠道老化：
肠道老化后，对病毒、细菌的抵抗力降低，肠内好坏菌失衡，除了会影响工作、精神活力，甚至是未来罹患肠癌、乳癌、心血管疾病、糖尿病、老年痴呆症的高危险因素。
●肠道癌症
大肠癌是常见的恶性肿瘤，包括结肠癌和直肠癌。其发病与生活方式、遗传、大肠腺瘤等关系密切。发病年龄趋老年化，男女之比为1.65：1。
近年来，大肠癌的发病率逐年攀升，50岁左右为主要发病人群。由于生活节奏快、工作压力大，加上不规律的作息和不良饮食习惯，30岁左右的年轻人患上大肠癌也已经不是什么新鲜事，并且城市地区远高于农村。
那么，哪些人属于大肠癌高危人群？
1.中老年人群
40岁以上的中老年人大肠癌发病会随着年龄的递增而越来越高，50岁以上人群发病率达到一个高峰。
2.喜不良饮食人群
高热量、高蛋白、低纤维素的饮食极易诱发大肠癌。因此，“无肉不欢”和不喜蔬果的人是大肠癌的高危人群。
3.有大肠癌家族史的人群
在一级亲属当中，也就是兄弟姐妹和父母有人罹患胃肠道肿瘤，那么您也就进入到了高危人群。
4.吸烟、饮酒人群
研究表明，吸烟者比非吸烟者罹患大肠癌的风险更高。有大肠癌、大肠息肉家族史的人每日摄入酒精大于等于30克，将增加罹患大肠癌的风险。
5.有结肠息肉病史人群
有大肠息肉的患者也是大肠癌的高危人群。因此，为防止癌变，应定期行结肠镜筛查,发现癌前病变及时处理。
6.有炎症性肠病的患者
有炎症性肠病的患者包括克罗恩病和溃疡性结肠炎，同样容易发生大肠癌。
大肠癌早期无症状，或症状不明显，仅感不适、消化不良、大便潜血等。随着癌肿发展，症状逐渐出现，表现为大便习惯改变、腹痛、便血、腹部包块、肠梗阻等，伴或不伴贫血、发热和消瘦等全身症状。
肠道与菌群
肠道内的菌群按照作用来分可以分为有益菌，有害菌和中立菌。其中含量最多的有益菌就是双歧杆菌，它具有治疗便秘、肿瘤防治、保护肝脏、防治心血管疾病、改善乳糖消化等作用。
当人体肠道菌群失衡的时候，就可能会出现以下症状：
?排便异常——排便费劲、很臭、颜色深、不定时；
?腹胀、腹痛——便秘、腹泻、痔疮、体味加重，难闻口气；
?免疫力下降——频频感冒、身体不适、易生病；
?食欲不振——没有胃口、挑食厌食；
?睡眠质量低——焦虑、抑郁、皮肤状态变差、气色不佳。
肠道养生
在我国，肠道疾病份发病率仅次于感冒。保持肠道将康也是健康长寿的一个必须措施。
1、做好肠道排毒
清理肠道毒素，不仅能解决肠胃疾病、便秘、痔疮等问题，清理身上多余脂肪，提升免疫力，让身体更健康！
2、日常养护
（1）按时吃饭，必须做到，没啥可说的；
（2）饭后百步走，活到九十九，信不信自己试；
（3）定期让肠道休息，当天以果蔬为主，七八分饱；
（4）平时备一些益生菌，肠胃不舒服喝一杯，最好坚持喝；
（5）睡前就别吃了，长点心，给肠道加负担等于给自己身上加肉；
（6）尽量不要熬夜加班；
（7）“坚持”早睡早起，“坚持”多喝水，“坚持”做运动。
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