便秘是一个令人烦恼的问题。你可能不知道，便秘所引发的问题不仅仅是排便困难，还可能导致全身危害，所以日常一定要做好预防工作。首先我们来了解一下导致便秘的原因有哪些?
1、生活习惯不良
很多人只爱吃肉，不爱吃菜，这也是很多人出现便秘的原因之一。没有足够纤维素摄入体内，就会影响肠道蠕动，影响到正常的排便，久而久之就会出现便秘。不注重定时排便的重要性，排便反射受到抑制，时间一长也会引起便秘。另外，久坐不运动出现肥胖，也是引起便秘的原因。
2、液体量摄入不足
如果体内缺乏水分很容易导致大便干燥，引起便秘。
3、药物作用
很多药物使用不当也会导致便秘，比如用一些含钙、铝的抗酸剂、麻醉镇痛剂、抗胆碱能药物、抗惊厥剂、抗抑郁剂、硫酸钡、铋剂、利尿剂、治疗帕金森氏病药物、神经节阻断剂、补血剂、单胺氧化酶抑制剂、砷、铝、汞、磷等金属中毒，肌肉麻痹剂或长期滥用泻剂。
4、与增龄有关的改变
有些人身体肌肉少，没有力气排便，这种情况多数发生在老年人身上，他们常常感觉有便意，但是肠道无力排不出来。
便秘了怎么办?用中医调理效果明显。
中医认为便秘是因为小肠津液不够或缺少津液引起，而小肠跟心关系很密切，所以根本原因是因为心气亏虚，心阴不足才导致便秘。要想大便通畅，除了要补气，还要滋阴和养心。具体如下：
1、拍打胆经
想要比较快捷的排便，方法就是拍打胆经。拍打胆经可以促进身体气血流通，刺激肠道的蠕动，推动排泄物，产生便意感。每天拍打左、右腿各次，不仅可以让大便通畅，还能避免粪便在体内停留太长时间。如果效果不是很明显的话，可以增加拍打胆经的次数，提高到次，这样通便的效果会更佳。
2、滋心阴
拍打胆经是第一步，最关键的滋心阴，才是解决便秘的重要部分。有便秘的人可以经常吃百合、麦冬、莲藕、银耳、荸荠等，这些食物可以补充体液。如果体液充足，心阴不虚了，便秘自然就会消失。
3、养心
每天按摩劳宫穴两到三分钟，可以缓解心脏疲劳。劳宫穴的位置在我们手掌正中央，每天用左手按摩右手的劳宫穴几分钟，之后换成右手按摩左手。
此外，日常还应多多食用膳食纤维较多的食物，蔬菜、粗粮、水果中膳食纤维的含量都是比较丰富的，例如芹菜、韭菜、香蕉、燕麦、豆类等，尤其是绿叶类蔬菜，在整体上膳食含量比瓜类要高。在饮食中注意“粗细搭配”，多喝水，促进肠道蠕动，预防便秘。
最后还要注意一点：过敏性结肠炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、糖尿病、子宫肌瘤、铅、汞等金属中毒等等病症，也有可能导致便秘。所以在上述方式均不能缓解便秘的时候，应该及时就医，查证是否有其他原因引起便秘，并对症下药及时治疗。
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