近年来，结直肠癌的发病率正不断升高。
据世界卫生组织国际癌症研究机构（WHOIARC）发布的年最新全球癌症负担数据显示：年全球结直肠癌新发病例数达.1万，位居第三；死亡病例数达93.5万，仅次于肺癌排在第二位；其中55.5万（29%）新发病例、28.6万（31%）死亡病例发生在中国。
为什么结直肠癌发病率只增不减？又为什么有这么多病患在中国？
哪些因素会导致结直肠癌？
年，中国新发的结直肠癌病例是人，死亡人数将近20万人，死亡率超过50％！高脂、高肉食、低纤维饮食及低体力活动与结直肠癌的发生有密切关系。
01
“三高一少”的饮食
随着生活水平的逐步提高，人们的饮食习惯随之发生改变——从过去以素食、粗粮为主，变成经常性的大鱼大肉。动物蛋白质摄入太多后，会使粪便中的致癌物质甲基胆蒽增加，诱发直肠癌发生。
02
抽烟、喝酒的习惯
统计学研究发现，吸烟的人比不吸烟的人，罹患结直肠癌的风险要高1.27倍。而且随着吸烟年龄和吸烟支数的增加，风险会越来越高。
而酒精进入人体后分解成的乙醛，也可以直接损伤我们的DNA链、诱导基因突变，从而诱发癌症。研究显示，酒精摄入量大于45g/d，大肠癌的患病风险增加1.5倍。
03
久坐不动
人在坐着的时候，直肠有一个弯折的角度，容易影响直肠或盆腔附近的血液循环。所以久坐就会影响内脏供血，并直接影响肠道的蠕动速度，减慢肠道内有毒物质的排出，增加肠癌的风险。
04
精神压力过大
长期精神压力会通过大脑皮层影响植物神经系统和内分泌系统，进而引起肠道黏膜血管收缩，肠道功能紊乱，导致肠炎和溃疡的发生，增加肠癌风险。
高压还会降低人体免疫力、促使大量自由基生成，从而使得细胞更容易癌变。
预防结直肠癌，做好这两点
与遗传和基因这些我们无法改变的因素相比，拥有好的生活和饮食习惯，是我们唯一能做的事情。
#管住嘴
结直肠癌是吃出来的毛病，养成良好的饮食习惯，是预防结直肠癌发生的基础。
在日常生活中，我们要少吃红肉和加工肉类制品，戒烟戒酒，有意识地适当多吃蔬菜、水果、粗粮，保证每天25~35g不可溶性膳食纤维的摄入，有利于辅助预防肠癌。
常见的水果中不可溶性膳食纤维的含量为：苹果（2.4g/百克）＞橙子（2.3g/百克）＞菠萝（1.3g/百克）＞番茄（1.2g/百克）＞西瓜（小于1g/百克）。
常见的很多蔬菜也富含膳食纤维，如马铃薯、笋干、玉米、豆类、小麦、糙米等，其中笋干的不可溶性膳食纤维含量最高，每百克约含30~40g不可溶性膳食纤维。
#多运动
世界卫生组织推荐的每日运动量可使结直肠癌的风险降低7%左右。一般建议成年人每周分钟的中等强度有氧运动，如健走、慢跑、羽毛球等。
早癌筛查，这个检查必须做
结直肠癌是少数能通过筛查做到早期发现、早期治疗的恶性肿瘤之一。事实上，结肠癌如果能及早发现、积极治疗，早期结直肠癌的5年生存率超过90%，转移性结直肠癌的5年生存率仅为14%！
对于结直肠病变而言，肠镜是最敏感、特异性最高的检查，可以发现肠道很微小的病变，不可被其他检查替代。
40岁以上的中老年人、家族性结肠多发性腺瘤病、结肠息肉、软组织肿瘤和骨瘤的人是结直肠癌的高危人群。定期做肠镜检查非常有必要。
下次体检，别忘了预约肠镜！
赶紧转给有需要的朋友吧～
来源：四川天府健康通官微综合健康时报、BTV我是大医生官微、生命时报
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