今天，黑豹的扮演者ChadwickBoseman因罹患结肠癌去世，享年43岁。他的离开，是漫威电影宇宙，也是整个电影行业的损失。在拍摄《黑豹》与《复仇者联盟》时，Chadwick就已经确诊结肠癌，尽管他在患病期间进行了多次手术和化疗，却坚持为广大影迷呈现了无数精彩荧幕表演。
他塑造过《黑豹》中的超级英雄，《选秀日》中优秀的橄榄球运动员，《誓血五人组》中坚守初心的士兵。每一个角色的内心，都与现实中Chadwick本人一样坚韧而有力。在感叹Chadwick的职业素养与抗争精神的同时，我们也同样疑惑，结肠癌究竟是何种癌症，为何连Chadwick也未能从中幸免？
▲左起：《黑豹》，《选秀日》，《誓血五人组》
本文由“壹伴编辑器”提供技术支持
结肠属于消化道系统的器官，主要作用是从食品中吸收水和矿物质，并且储存废物。废物从结肠中移动到消化系统的最后6英寸，也就是直肠，并通过肛门排出体外。
结肠癌可分为两类：分散性或家族性。分散性指的是只影响个人，没有既往家族病史。家族性癌症则常见于家族内几代人。有结肠癌家族病史的个人通常有更高罹患癌症的风险。当直系亲属确诊结直肠癌，患者本人罹患癌症的风险更大。
另外，年龄也是影响结肠癌发展的风险因素。正常细胞向癌症细胞的转变是一个分步、渐进的过程，对于年龄越大的个体，其体内细胞有更多的时间积累癌症细胞所需的突变，患癌风险也逐渐提高。
除去遗传、年龄等不可抗因素外，还有一些因素与诱发或降低结肠癌有关。规避以下风险因素，结肠癌发病的几率会大大降低。
结肠癌的发病与特定生活习惯有关，其中就包括饮食习惯。然而，确切分辨引发特定癌症的饮食十分困难。
01
蔬果摄入
研究显示，大量摄入水果蔬菜的饮食习惯，可从果蔬中获得纤维素，后者被视为具有预防结肠癌的作用。那么究竟吃多少为足量呢？按照成年男子每天kcal的热量摄入来计算，至少每天需要25g的纤维素，也就是大概5个拳头大小的蔬果摄入量。普通成年人的拳头体积，大致与一个小碗的容积相当。因此，每日需要摄入至少5小碗蔬果。常见的分配方法是，三餐每顿平均摄入一碗蔬菜；在三餐外的时间，补充两次水果摄入，例如两个苹果、橙子等。
▲蔬菜水果
02
脂肪摄入
大量摄入动物脂肪，也可能增加罹患结肠癌的风险。动物脂肪一般为饱和脂肪，在常温下呈固态。理想情况下，每人每天摄入的饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸，以及多不饱和脂肪酸的比例应为1:1:1。然而国内的膳食结构中，饱和脂肪超标的情况较多，例如火锅中的牛油，蛋糕中的植物奶油等。因此，日常饮食中除减少饱和脂肪的摄入外，需要增加不饱和脂肪酸的摄入，建议每天摄入5-6粒坚果，每周至少吃两次深海鱼类。
▲健康脂肪来源
03
钙的摄入
研究表明，钙被认为是保护肠胃的重要一环，钙的摄入可以降低患结肠癌的风险。在动物实验中，钙可以与脂肪酸、胆汁结合，降低他们对于结肠内膜细胞的有害影响。钙每日推荐摄入量是mg。乳制品的钙含量是最高的，一杯ml的脱脂牛奶，钙含量可以达到mg左右；此外，沙丁鱼、鲑鱼、花椰菜、羽衣甘蓝、豆腐、豆类和坚果都是钙的来源。
▲优质钙来源：乳制品
04
吸烟饮酒
研究发现，吸烟与在结肠中增生性息肉的增加有关，烟草含有杂环胺、聚环烃和亚硝胺，是引起恶性肿瘤的主要因素。增生性息肉有时会发展成结肠癌，但并不是所有的增生性息肉都会发展成癌症。吸烟和增生性息肉的关系更多取决于吸烟是否最近发生，而非吸烟的持续时间。因此，短期吸烟并不意味着风险降低。
同样，长期大量饮酒与结肠癌发病风险的升高也有关。酒精作为刺激性食物，增加了肠胃病变的风险。另外酒精能够促进结肠癌细胞的肝转移，使得患者被治愈的难度提升。
05
肥胖因素
一些研究表明，体重指数（BMI）的增加与结肠癌风险有关。这一关系在男性中尤为一致。男、女性风险不同可能是由于女性分泌雌激素，起到保护女性免得结肠癌的作用。相比体重指数更低的女性，体重指数高的女性往往有更高的雌激素水平，可能因此可以抵消体重指数增加的负面影响。
然而，肥胖是万症之源，可增加心血管疾病、癌症发生的危险，影响消化系统、内分泌系统的功能。每周进行分钟的中等强度的心肺训练，加上1-2次全身大肌肉群的抗阻训练，对于保持正常体重，扭转肥胖，以及减少代谢疾病有着积极的意义，避免各种疾病的发生。
本文由“壹伴编辑器”提供技术支持
在美国，结肠直肠癌是见于男、女性中排名第三的常见癌症。固然，遗传基因在结肠癌中起重要因素。但个人饮食习惯与减少或增加罹患结肠癌的风险息息相关。增加蔬果摄入，减少油炸和高油脂食品，对预防结肠癌有积极的作用。肥胖和吸烟饮酒，也能增加罹患结肠癌的风险。戒除不良生活习惯，积极运动保持体型，对预防癌症，保持健康有着积极意义。诱发癌症的因素很多，除去遗传因素，生活和作息对癌症的影响一直处于医学的讨论中。健康的生活方式并不一定能让人远离癌症，不良的生活习惯也不一定意味着癌症的发生。但积极健康的生活方式，总能让我们短暂的生命迸发无限的精彩。就像Chadwick，在有限的生命中，为我们奉献了永恒的经典。RestInPower,KingTChalla预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇